Аминокислотные комплексы

Аминокислотные комплексы - это один из важнейших компонентов спортивное питания профессиональных културистов. Свободные аминокислоты и пептиды - это результат расщепления белковых молекул, которые начинают всасываться в вашу кровь непосредственно уже в самом желудке и попадают в ткани организма уже через несколько минут после их употребления. Прием аминокислотных комплексов сразщу после тяжелой и интенсивной тренировки будет имеет решающее значение для полного и качственного восстановления энергии и роста мышечной масы; только в таком случае будет наиболее полно использован потенциал положительного гормонального фона, которые возникает в организме сразу после окончания тренировки, а следлвательно ускоряетсяувеличение мышечной массы и силы. Это связано с тем, что для усвоения свободных аминокислот не нужно тратить дополнительной энергии и в этот момент не будет тормозитья восстановление энергетияеских запасов в мышечных клетках.

Аминокислотные комплексы следует принимать через 15-30 минут после окнчания тренировки, а также перед сном и еще , жедлательно, утром после сна для полной компенсации ночного, а также утреннего дефицита аминокислот. Особое значение для восстановления и роста мышечной масы имеет комплекс аминокислот ВСАА, содержащие аминокислоты с цепью изолейцин, лейцин и валин.

Сущетвуют следующие виды аминокислотных комплеков:

1. Полные аминокислотные комплексы - те, которые содержат качественно подобраный и сбалансированный набор аминокислот для построения и увеличения количетва мышечных белковых молекул. Применяются такие аминокислот в любом виде спорта. Количество и частота употребления зависит от степени интенсивности тренировки. Для поддержания положительного азотного баланса принято употреблять от 4 до 15 г не порцию в течение всенго дня ы оновном после приема пищи.

2. ВСАА - продукт предназначенный для приема вмессссте со стандартными аминокислотным комплексом при силовых тренировках средней и высокой тепени интенсивности. ВСАА-комплекс состоит из 3 незаменимых аминокислот: изолейцин, лейцин, валин. При высоких кратковременных нагрузках организм использует, ка правило, внутриклеточные запасы энергии, так как. кровь нe может своевременно насытить клетки гликогеном. В первую очередь используется запас АТФ, потом креатин, и когда деваться уже некуда - ВСАА. Таким образом, чем мощнее анаэробная тренировка, тем больше «выжигается» ВСАА, основные составляющие мышечной ткани. И если необходимого количства ВСАА поступающего извне нет - разрушаются уже созданные молекулы, оттуда берутся ВСАА и тут же строятся новые. Страховка от катаболизма - прием ВСАА до после тренировки.